「アメリカ・インディアンの心もからだもきれいになる教え」
エリコ・ロウ著 扶桑社 より引用
本書を使用するにあたての注意
本書では、アメリカ・インディアンのメディスンで伝統的に使われてきた薬草・
薬木をとりあげて、日本でも実践できるようにさまざまなメディスンを紹介して
います。ただ、そうした薬草・薬木のなかには、日本には生息していないもの
もあります。たとえ類似種でも、その薬効には違いがあるうえ、そもそも薬効
成分にはさまざまな作用があるため、使用方法を間違えると事故につながる
おそれがあります。持病のある方、妊娠中の方には、特記していない植物で
も有害なことがあり、実践は慎重に行うことが必要です。本書は、アメリカ・
インディアンの伝統文化を紹介するもので、治療を解説した専門書ではあり
ません。薬草療法に関しては、自己流で行わず禁忌について専門家のアド
バイスを求めることをおすすめします。
エリコ・ロウさんのブログ「マインドフル・プラネット」
目次
Ⅰ 伝統療法から学ぶ心とからだのヒーリング
○香りのメディスンで心身を神聖に保つ
スマッジ・スティックの作り方
チェロキー伝統の住まいのスマッジ、厄よけ松かさのルーム・フレッシュナー
シダーのクローゼット香り袋
○断食や節食で精神力を高める
断食で栄養が保てる伝統の携帯食 スー・ペミカン
夢見をよくするアロマ・ピロー
○心身を清める水と火のメディスン
生きた自然の水の清め
入浴時に応用する水の清め
サウナで瞑想 焚き火の清め
自宅で応用する火の清め
○メディスン・サークルで人と社会と自然とすこやかに関わる
自然との関わりを深めるエクササイズ１、２、３
集いのはじめの儀式
スネーク・ダンス
Ⅱ アメリカ・インディアン流薬善料理
○雑草のメディスン料理
野草のサラダ
カルシウムに富むハーブ・ビネガー
ポット・ハーブ
イラクサのポタージュ
タンポポのクリーム煮
ワイルドナッツ・スープ
フライブレッド
インディアン・タコス
トウモロコシのヒゲのティー＆スープ
自然のチューインガム
○季節からの贈り物
メープル・ジュース
メープル・ファッジ
タンポポの花のワイン
フライド・グリーン・トマト
インゲンと麦のサマー・サラダ
ガマの花粉のケーキ
ヒマワリの種のスープ
カボチャの花のフリッター
カボチャのキャンディ
ナッツ・バター
柿のプリン
○ベリーの恵み
モホーク・ストロベリー・ショートケーキ
消化を助けるストロベリーとミントの食後茶
ストロベリーとホウレンソウのサラダ
ストロベリーのサルサソース
ベリー＆ワイルドライス
クランベリーソース
オジャピ（ベリー・プリン）
ラズベリーとプラムのバター
ベリーのパウンドケーキ
ベリーの蒸しパン
○滋養満点、聖なる植物三姉妹
トウモロコシの伝統の保存法
コーンミールのおかゆ
コーン・コーヒー
元祖ホットケーキ
聖なる植物モホーク三姉妹のスープ
ズニ・グリーン・チリ
レッド・チリ・ペースト
ズニ・レッド・チリ
ペミカン
パンプキン・ブレッド
チェロキーの豆団子
Ⅲ アメリカ・インディアンの薬草療法
○自然が薬局
アメリカ・インディアンのメディスンで広く使われてきた薬草・薬木
○メディスンマンの処方箋
薬草の摘みどき
ドライハーフの作り方
ハーブ・ティー
コールド・ティー
煎じ液
シロップ
内服液チンキ
ハーブ・ビネガー
ハーブ・オイル
丸薬
外用チンキ
ハーブ・ウオッシュ（洗浄液）
湿布療法
プラスター（膏薬）
軟膏
○家庭でできる応急処置のメディスン
虫さされの応急処置
虫よけの応急処置
イラクサやウルシにかぶれたときの応急処置
ツリフネンソウのかぶれ止め
切り傷、かすり傷の応急処置
止血の応急処置
やけどの応急処置
肌のトラブルに効く薬草療法
日射病の応急処置
神経痛、リウマチの痛みの緩和
疲れ目や目の打撲、目の出血の応急処置
○アメリカ・インディアンの薬棚
頭痛のメディスン
熱冷ましのメディスン
風邪のメディスン
ワイルド・チェリーの咳止め
胃腸によいメディスン
女性のメディスン
男性のメディスン
腎臓の働きを助け、肌をきれいにしてくれるメディスン
ストレス解消と安眠のメディスン
心身の疲れを癒してくれるマッサージオイル
抗がん作用があるとされるメディスン
エイジアック・ティー
筋肉痛に効くメディスン
Ⅳ マヤ族の伝統療法
○ホット＆コールドのバランスが大切
頭痛のメディスン
頭痛をやわらげるホット＆コールド・バス
風邪のメディスン
ニンニクとカイエンペッパーの薬用酒
ハーブのスチーム・バス
血行をよくするフット・バス
気管支炎、咳止めのメディスン
熱冷ましのメディスン
下痢のメディスン
便秘のメディスン
膀胱炎のメディスン
腱鞘炎のメディスン
水虫のメディスン
腰痛をやわらげるオールスパイスの湿布
ニキビのメディスン
○性機能を守るおなかのマッサージ
女性のためのアルビゴ式セルフ・マッサージ
男性のためのアルビゴ式セルフ・マッサージ
消化器の働きを助けるおなかのセルフ・マッサージ
おへその脈拍を元に戻し活力をつけるアズテク・インディアンのマッサージ
生理痛や不妊に効くスチーム・バス
生理異常に効く薬草療法
マヤ式インポテンス予防法
前立腺肥大に効く薬草療法
○心の傷の癒し方
サストや哀しみを癒す薬草療法
サストや哀しみを癒すスピリチュアル・バス
哀しみを癒す食事療法
哀しみを癒す儀式
怒りを癒してくれる薬草療法
怒りがたまるとされる肝臓をきれいにする薬草療法
○他人の悪意から心身を守る
リンピアで心身のエネルギーを清める
精神世界からくる病を癒すフレッシュな花と葉のサマー・バス
精神世界からくる病を癒すドライハーブのウインター・バス
精神世界からくる病を癒すスピリチュアル・バス
悪い風にさらされた心身を癒す薬草療法
外出時のお守り
携帯用お清めスプレー
バジル水で住まいや空間を清める
そのほかの住まいや空間を清める方法
悪い風から住まいを守るお守り
エピローグ アメリカ・インディアンの養生訓
